Fotos

Ampliar Foto

Anterior Siguiente

1 de 1

La obesidad se ha convertido en un problema recurrente en México. El pasado 25 de enero, el Presidente Felipe Calderón informó que nuestro país ocupa el primer lugar en obesidad infantil y adulta.

Médicos de diversas instituciones de salud han sugerido que las dietas y el ejercicio son la solución para revertir esta situación.

El sitio Myfit.ca hizo un recuento de los regímenes alimenticios menos agresivos para el organismo, según especialistas; la Web dietas.com recopiló algunas sugerencias para seguir una dieta de manera saludable.

10. Dieta herbalife. Esta dieta es fácil de llevar, pero difícil de costear. Está hecha a base de suplementos alimenticios totalmente naturales que ayudan a bajar de peso. Se recomienda llevar una alimentación balanceada, pues estos productos no sustituyen a la comida. 

9. Dietas baja en carbohidratos.  Los carbohidratos, como el pan y pastas, elevan los niveles de azúcar en la sangre. Este tratamiento está basado en comer alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos.

8. Dieta de la Zona. Está basada en investigaciones científicas, sólidas y vanguardistas, que descubrieron la forma de perder peso mediante el balance de  carbohidratos. Además, se recomienda hacer cinco comidas al día, cuyas cantidades estén basadas en el peso y porcentaje de grasa corporal. No se debe de pasar más de cuatro horas sin comer.

7. Dieta Medifast. Este régimen consiste en comer cinco menús distintos, que se pueden elegir en la guía nutricional que se ofrece. También se recomiendan alimentos para beber como malteadas, barras energéticas, jugos de frutas, bebidas calientes, entre otros.

6. Dieta Sonoma. Esta dieta fue creada por la doctora Connie Guttersen. No se  elimina del todo ningún tipo de alimento y se aconseja tomar una copa de vino tinto con las comidas. Este plan está dividido en tres etapas, en las cuales se enseña a comer balanceadamente.

5. Dieta de la Mejor Vida. Ofrece un enfoque razonable para comer saludablemente. El autor Bob Greene, un fisiólogo de ejercicio con años de experiencia ayudando a personas a bajar de peso, ve su dieta como un plan de por vida y no como algo temporal. Él se enfoca en ayudar al paciente a llegar a la raíz de la causa de sus batallas con el peso y después trabajar para resolver estos problemas. La conductora Oprah Winfrey lleva esta dieta.

4. Dieta Mediterránea. Este plan consiste en un alto consumo de productos vegetales, frutas y legumbres; trigo como alimento base; aceite de oliva como grasa principal; un mayor consumo de aves y pescado que de carnes rojas; y el consumo regular de vino en cantidades moderadas.

3. Dieta Dash. Esta dieta es baja en grasa saturada, grasa total y colesterol; a su vez, tiene un alto contenido en potasio, magnesio y calcio, aportados por las frutas, vegetales, leguminosas y lácteos descremados, que contribuyen a contrarrestar la presión elevada.

2. ABS Dieta. Consiste en un plan para perder peso mediante ejercicio y ofrece sugerencias prácticas para comer y ejercitarse. El objetivo principal de la  dieta  'Abs Diet' es ayudar a construir más músculo, comiendo los alimentos precisos y ejercitando para ayudar al organismo a quemar la grasa más rápidamente.

1. Dieta NO. Se deben respetar las seis  reglas de la nutrición:  comer cada 2 a 3 horas; todos los alimentos deben tener frutas y verduras; elegir en la mañana únicamente carbohidratos ; tomar jugos de verduras; escoger grasas saludables como salmón, pescado, aceite de oliva; beber sólo agua, te negro, vino tinto (una copa); y planificar las comidas todos los domingos.