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La cafeína es una sustancia que tiene la capacidad de actuar sobre el sistema nervioso central para hacer que el organismo se mantenga alerta  disminuyendo la sensación de fatiga, tal como lo menciona el sitio Café y Salud. Sin embargo, en exceso, este alcaloide puede provocar arritmia cardiaca, nerviosismo e irritabilidad.

Vitadelia.com recomienda consumir un máximo de 300 miligramos de cafeína en un día, para evitar que bebidas como refresco de cola, café, té o chocolate sean la diferencia entra una buena y una mala salud.  

En este contexto, la página Coffee and Caffeine FAQ  menciona las porciones de cafeína contenidos en estos líquidos.

Café instantáneo: Una taza con contiene entre  65 y 100 gramos de cafeína.

Café elaborado de grano: de 80 a 135 miligramos

Café descafeinado: de 2 a 4 miligramos de cafeína.

Té helado: 12 onzas de té tiene 70 miligramos.

Té en infusión: 60 miligramos

Té instantáneo: 30 miligramos

Por otro lado, d-lamente menciona que las bebidas de cola tienen de 30 a 35 miligramos  de cafeína por cada 250 mililitros (una lata contiene aproximadamente 350 ml), el chocolate y la cocoa caliente de 50 a 70 miligramos por taza  y una barra de 200 gramos de chocolate tiene entre 20 y 60 miligramos.

No obstante, dentro de las bebidas gaseosas, depende la marca y el tipo para determinar la cantidad de cafeína. De acuerdo a lo anterior, Coffee and Caffeine FAQ menciona las siguientes cantidades por cada 350 ml.

Coca-Cola: 45.6 miligramos

Coca-Cola de dieta: 45.6 miligramos

Pepsi Cola: 37.2 miligramos

Pepsi de dieta: 35.4 miligramos