El cansancio o agotamiento es una respuesta normal tras un esfuerzo físico, emocional o por carencia de sueño, pero cuando se presenta sin una causa aparente es mejor tomar medidas al respecto, alerta la página web Tuotromedico.com.

Si duermes de 7 a 8 horas diariamente, pero siempre te sientes agotado, tal vez no estás descansado debidamente. El psiquiatra Matthew Edlund, profesor y autor del libro The Power of Rest, explica el origen de este estado, publica el sitio electrónico Lifescript.com.

Para revitalizar el cuerpo, es importante descansar, que no es lo mismo que dormir, aclara el doctor Edlund, quien recomienda un "reposo activo", es decir, un respiro consiente de tu mente, cuerpo y espíritu. De acuerdo con el especialista, existen cuatro tipos:

Descanso físico. Se presta atención al cuerpo, calmando y relajando cada uno de los músculos.

Descanso mental. Se centra la atención para relajar la mente y evitar pensamientos estresantes.

Descanso social. Donde la persona se conecta de diferentes maneras con otros seres humanos, es decir, cuando se crean lazos con familiares, amigos y pareja.

Descanso espiritual. Cuando las personas se conectan con cosas más grandes, como es el caso de la meditación.

Además, el doctor Matthew Edlund ofrece las siguientes recomendaciones para un mejor descanso:

1. Revisa tu cuerpo. Piensa en la cantidad de tiempo que duermes en una noche de vacaciones, ¿te sientes realmente descansado cuando te levantas? De acuerdo con el especialista, ésta es una buena idea para calcular cuántas horas de sueño necesita una persona. Algunas necesitan nueve horas para sentirse bien; otros, solamente cuatro. Lo anterior varía al estilo de vida, complexión y salud de cada individuo.
 
2. Toma siestas de 10 a 15 minutos. Éstas pueden elevar la energía y mejorar la memoria y el aprendizaje.

- Para descansar mejor en la noche, el también director del Centro de Medicina Circadiano en Florida, recomienda tomar un baño caliente y evitar  ver el reloj. De esta forma el cuerpo se tranquiliza y se relaja.

- Para evitar la fatiga mental, se sugiere hacer crucigramas, escribir y leer.

- Si estás pasando por un momento de estrés en el trabajo, camina hacia un colega de confianza y cuéntale el problema, así te sentirás desahogado.

- Cada que puedas realiza ejercicio. Las actividades físicas, aunque pueden resultar agotadoras, relajan el cuerpo y la mente.

- Finalmente, recomienda reducir el exceso y carga de trabajo. Lass actividades llegan a mermar la salud.