Mi pareja me grita cuando discutimos que puedo hacer

Introducción

El amor y la felicidad son los pilares fundamentales de cualquier relación. Sin embargo, hay situaciones que pueden causar tensión y discusiones. Cuando estas discusiones se vuelven intensas, a menudo pueden resultar en gritos, lo cual es perjudicial para ambas partes.

¿Por qué mi pareja me grita?

El grito como mecanismo de defensa

En primer lugar, es importante entender que cuando una persona grita, especialmente durante una discusión, puede ser una forma de liberar la tensión acumulada o también un mecanismo de defensa al sentirse atacado o en peligro.

La ira y frustración

Otra razón común es que esté atravesando un momento de ira o frustración. Cuando las emociones son intensas, algunas personas pueden tener dificultades para controlarlas, por lo que terminan gritando para intentar expresar lo que sienten.

¿Cómo debo actuar si mi pareja me grita?

Mantén la calma

En primer lugar, mantener la calma es esencial. No se puede luchar contra el fuego con más fuego, por lo que devolver los gritos solo empeorará la situación.

Expresar tus sentimientos

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Expresa tus sentimientos de manera clara y tranquila. Escreve una lista de tus puntos de vista y emociones. Evita acusaciones y mantén el enfoque en cómo te sientes tú a raíz de sus acciones.

• Siento que...
• Estoy molesto/a porque...
• Me alegra que...
• Me preocupa que...
• Me gustaría que...

Busca ayuda

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Si a pesar de tus esfuerzos, tu pareja continúa gritando durante las discusiones, podría ser útil buscar la intervención de un tercero. Un especialista en relaciones o un terapeuta puede ayudar a mediar la conversación y enseñarte a ambos estrategias útiles para manejar las discusiones de una manera más saludable.