Que es la resiliencia

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Una introducción a la resiliencia

La resiliencia, del latín resilire (volver atrás, volver a saltar hacia arriba), es una palabra que se ha vuelto muy popular en los últimos años. Pero no es una moda, sino un concepto científico que puede mejorar significativamente nuestra calidad de vida.

Definiciones de resiliencia

Definición psicológica

En el ámbito de la psicología, se refiere a la capacidad del ser humano para adaptarse positivamente a las adversidades. Es decir, después de sufrir un trauma o una situación muy estresante, el individuo es capaz de recuperarse y continuar con su vida normal e incluso aprender y crecer con la experiencia.

Definición física

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En el campo de la física, se denomina resiliencia a la capacidad de un material de absorber energía cuando se deforma elásticamente y liberarla cuando se elimina la carga sin sufrir una deformación permanente.

Características de las personas resilientes

Las personas resilientes tienen una serie de características específicas:

• Visión positiva de sí mismas
• Capacidad para establecer relaciones saludables
• Gran capacidad de enfrentar problemas y retos
• Posibilidad de manejar emociones de manera efectiva

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Desarrollar la resiliencia

El desarrollo de la resiliencia es posible, aunque es un proceso lento que requiere esfuerzo y compromiso. Algunas de las estrategias que podemos emplear son:

1. Adoptar una actitud positiva
2. Establecer metas realistas
3. Cultivar relaciones sociales saludables
4. Aprender a gestionar el estrés

Conclusión

La resiliencia no es una capacidad innata, se puede desarrollar y fortalecer a lo largo de la vida. Su entrenamiento puede ayudarnos a manejar de manera más efectiva los retos y las adversidades, mejorando no sólo nuestra salud mental, sino también nuestra satisfacción con la vida.

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